PILLOLE DI FITNESS

Curiosità e consigli da 20Hours

DIMAGRIRE CON I PESI

dimagrire con i pesi

Scopri quello che nessuno ti ha mai detto…

Forse ti daremo una notizia che troverai strana, oppure no, e se così fosse sei una di quelle persone che conosce l’allenamento e che ne ha fatto la propria filosofia di vita, perché è giusto ricordare che allenarsi e mantenere in salute il proprio corpo è come prendere una medicina senza effetti collaterali.
Nel mondo del fitness, delle palestre, ancora oggi vanno in voga gli esercizi effettuati sugli attrezzi cardiovascolari, come ad esempio il tapis roulant, o lo step; i principali obiettivi raggiungibili con questi attrezzi sono essenzialmente di due tipi:
-    Ottenere una buona forma cardiovascolare, chiamiamola potenza cardiovascolare
-    Bruciare grassi e quindi, teoricamente, dimagrire
Bruciare grassi significa che il tuo corpo, mentre esegue un esercizio cardiovascolare, utilizza come benzina i grassi; nel primo caso invece, quello della potenza cardiovascolare, il tuo corpo sta utilizzando anche altri substrati energetici.
Quindi fare attività per bruciare grassi ad esempio su un tapis roulant mi fa dimagrire?
SI’
E’ la migliore attività possibile da effettuarsi per dimagrire?
Direi di NO
Questo fenomeno è facilmente spiegabile utilizzando questa metafora: il tuo corpo è come un motore di un automobile; se il numero minimo di giri del motore dell’auto è alto la tua alto consumerà più benzina che non se fosse più basso.

Ebbene, fare esercizi cardiovascolare non innalza il minimo del tuo motore, fare esercizi con i pesi invece sì; l’effetto sortito sarà quindi quello di avere un metabolismo basale (numero minimo di giri del motore) più alto in condizioni di riposo, ed ecco che il tuo corpo avrà un consumo di calorie più alto, anche quando dormi.

 

Image